Pode o tabaco reduzir a ansiedade ou agrava o problema?
Para muitas pessoas o tabaco é um escape para o stress e ansiedade do dia a dia. Acreditam que fumar lhes traz o conforto e ajuda a lidar com os vários momentos de tensão e/ou nervosismo que enfrentam.
No entanto, a verdade é que o tabaco vaio influenciar, e de que maneira, a mente e a saúde emocional como vamos poder confirmar ao longo deste artigo.
Há um turbilhão de emoções que enfrenta o nosso cérebro quando fumamos
Antes de tudo, comecemos por definir o que é o tabagismo. Não é mais do que “uma dependência do consumo de produtos de tabaco, causada pela presença de nicotina, uma substância psicoativa (alcaloide) existente nas folhas da planta de tabaco”.
Acrescenta ainda o Serviço Nacional de Saúde (SNS), que o “tabagismo é o maior risco evitável para a saúde e a principal causa de morte prematura na UE, sendo responsável por quase 700 mil mortes por ano.”
O processo é simples, quando fumamos, a nicotina rapidamente entra no sistema nervoso central, criando um impacto imediato.
É a mesma substância que estimula a liberação de dopamina, o neurotransmissor associado à sensação de prazer e recompensa, criando uma sensação temporária de bem-estar e alívio.
Com base nesta reação química encontramos a explicação para o porquê de, aparentemente, fumar parece aliviar a ansiedade, nem que seja momentaneamente.
A verdade é que este prazer é superficial e passageiro. O que acontece, também, é que à medida que o corpo se adapta, para que continue a sentir prazer é necessário fumar cada vez mais.
Do prazer à ansiedade criada pela nicotina
É deste modo, explicado anteriormente, que se cria um ciclo de vicioso e de dependência.
A partir desse momento, o indivíduo sente necessidade em consumir cada vez mais tabaco, o que origina um cenário de stress e estabelece uma ligação entre a falta do cigarro e o aumento da ansiedade causado pela ausência de nicotina.
No entanto, não podemos negar que o cigarro proporciona um alívio imediato, porém tem o efeito oposto a longo prazo.
Embora a nicotina provoque prazer momentaneamente, a abstinência dela resulta em sintomas como ansiedade e irritabilidade o que tem impacto na saúde mental do fumador e pode provocar danos.
7 efeitos diretos do tabaco na sua saúde
Além dos efeitos prejudiciais à saúde mental, dos quais já falamos, o tabagismo tem uma série de desvantagens físicas graves que se manifestam no aparecimento de algumas doenças.
- Fumar está diretamente relacionado a doenças respiratórias como bronquite crónica e enfisema;
- Aumenta consideravelmente o risco de cancro, especialmente no pulmão;
- Risco de doenças cardíacas e derrames é maior, dado que a nicotina e outras substâncias presentes no tabaco afetam também o sistema cardiovascular;
- Diminuição da qualidade e esperança média de vida a longo prazo, devido aos danos causados pelo tabaco;
- Prejudica a aparência da pele, acelerando o envelhecimento e aumentando a formação de rugas;
- Afeta o paladar e o olfato, tornando-os menos apurados;
- Origina mau hálito, que se pode traduzir numa diminuição da autoestima.
Como ficou agora a saber as desvantagens do tabaco vão além das questões de saúde mental e afetam todos os sistemas e órgãos do nosso corpo.
Mas será que fumar ajuda na ansiedade?
É um facto que muitas pessoas recorrem ao cigarro quando se sentem ansiosas ou stressadas.
Fumar torna-se uma forma fácil de lidar com o desconforto emocional e uma maneira de “acalmar” o sistema nervoso.
Vários estudos têm sido feitos sobre o impacto do tabaco na saúde mental e um deles, que encontramos na Cochrane mostrou que indivíduos que deixaram de fumar apresentaram menores taxas de novos casos de ansiedade e depressão, comparados àqueles que continuam a fumar.
Não se iluda, o que inicialmente parece ser uma solução para aliviar o stress, na realidade, é uma armadilha que só aumenta o problema.
Um paradoxo: tabaco e saúde mental
A nicotina altera os níveis de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, fundamentais para o nosso estado emocional.
Quando fumamos são provocadas flutuações no equilíbrio químico do cérebro, o que pode intensificar os sintomas de ansiedade e depressão.
Daí que a cessação do tabagismo traga efeitos positivos a longo prazo na saúde mental, com a melhoria do estado emocional e da qualidade de vida.
Reduza a ansiedade e ganhe qualidade de vida
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