La decisión de dejar de fumar es uno de los mayores desafíos, pero también puede ser uno de los mayores logros personales.
El tabaquismo es una de las adicciones más complejas y afecta no solo a la salud física, sino también al bienestar emocional y psicológico.
Más allá de dejar de fumar, con las estrategias adecuadas, el programa EASY le proporcionará herramientas para transformar sus hábitos y su mentalidad, como podrá ver a lo largo de este artículo.
Es un programa a la vez innovador y sostenible que le invito a conocer.
¿Qué es el Programa EASY?
El Programa EASY! tiene como objetivo ayudar a los fumadores a superar la adicción al tabaco, los vaporizadores y los cigarrillos electrónicos de forma integral, mediante un enfoque holístico que combina la modificación de hábitos, prácticas de bienestar, apoyo emocional y técnicas de coaching para lograr un cambio sostenible.
A través del coaching de salud integrativa, el programa facilita la transformación holística de la persona, abordando no solo la conducta física de fumar, sino también los aspectos emocionales y mentales relacionados con la adicción.
El programa se divide en cuatro pilares fundamentales:
- E – Empoderar, reforzando la confianza del participante en su capacidad de cambio y ayudándole a comprender que es posible superar la adicción al tabaco.
- A – Creer, aumentando y fomentando la confianza en el proceso de transformación mediante el desarrollo de una mentalidad positiva.
- S – Superar, proporcionando a la persona herramientas y estrategias para superar los desafíos, las tentaciones y las dificultades que surgen durante el proceso de abandono del tabaco.
- Y - Yes! (¡Sí!). Yo puedo, yo quiero, yo lo consigo. Es el grito de cada victoria y avance a lo largo de este camino, manteniendo siempre la motivación y la atención en los pequeños logros que se convertirán en grandes.
¿Cómo funciona este programa para dejar de fumar dividido en 5 fases?
El Programa EASY se divide en cinco fases, con un acompañamiento continuo durante 12 meses para garantizar que el cambio sea sostenible y duradero y poner fin a esta adicción
Fase 1: Preparación para el cambio (1.er mes - Sesiones semanales)
Objetivo: Concienciar al coachee sobre los beneficios de dejar de fumar, aumentar la motivación y elaborar un plan para el "Día D".
Etapas:
- Identificación de los motivos personales para dejar de fumar, como la salud, las finanzas y el bienestar personal.
- Evaluación de la etapa en el proceso de cambio
- Elaboración del plan del "Día D": Definir el día en que el coachee dejará de fumar. Durante las sesiones, se le animará a prepararse mental y físicamente para ese día.
- Estrategias para afrontar la realidad y gestionar la ansiedad y el estrés sin recurrir al cigarrillo, como la meditación, la respiración profunda y la actividad física.
- Compromiso con el cambio, ya que el "Día D" será un hito importante en el camino hacia el abandono del tabaco.
Fase 2: El "Día D" (Inicio del 2.º mes - Sesiones semanales)
Objetivo: Poner en práctica el abandono del tabaco con el "Día D", fortaleciendo el compromiso con el cambio y ofreciendo apoyo emocional y conductual.
Etapas:
- Llegada del "Día D": Este es el momento fijado para dejar de fumar. Durante las sesiones de la semana anterior, se abordará cómo afrontar el primer día sin fumar, cómo minimizar los síntomas de abstinencia y cómo aplicar las estrategias para vivir esta nueva realidad.
- Seguimiento diario y apoyo continuo: Durante la semana del "Día D", el coachee debe llevar un diario de progreso en el que registre sus sentimientos, desafíos y victorias. El coach de salud integrativa realizará un seguimiento diario o mediante mensajes de apoyo para garantizar que mantenga el ánimo y la motivación.
- Reflexión tras el "Día D": Después del "Día D", se realizará una reflexión sobre las primeras 48 horas, los desafíos afrontados y las victorias, para ayudar a consolidar el cambio y reforzar el compromiso.
- Refuerzo de la autoestima: Hablar sobre los sentimientos de orgullo y logro por no ceder a la adicción.
Fase 3: Continuación del cambio (2.º mes - Sesiones quincenales)
Objetivo: Garantizar que el cambio sea sostenible y prevenir las recaídas.
Etapas:
- Acompañamiento en la adaptación a la vida sin cigarrillos, con un seguimiento de cómo se afrontan la abstinencia y los desencadenantes emocionales o sociales.
- Revisión de los progresos y las dificultades. Ha llegado el momento de evaluar el impacto positivo de dejar de fumar en el bienestar general y abordar las posibles dificultades (ansiedad, irritabilidad, aumento de peso, etc.).
- Refuerzo de la confianza, ya que es necesario seguir trabajando para fortalecer la confianza en uno mismo y reforzar el compromiso del coachee con los beneficios del cambio.
Prevención de recaídas en situaciones de riesgo (momentos de estrés, fiestas, consumo de alcohol, etc.).
Fase 4: Consolidación y mantenimiento (3.er mes - Sesiones quincenales)
Objetivo: Consolidar el cambio y garantizar que el coachee se mantenga firme en su decisión de no fumar.
Etapas:
- Mantenimiento de la motivación, manteniendo la atención en las razones para no fumar y en las recompensas que se experimentan.
- Prevención de recaídas a largo plazo, fortaleciendo las estrategias para que fumar deje de ser una opción.
- Apoyo psicológico continuo, ya que es crucial ofrecer apoyo emocional para proporcionar al participante herramientas con las que afrontar situaciones difíciles sin recurrir al tabaco.
Elaboración de un plan de prevención de recaídas (p. ej., encontrar alternativas para situaciones sociales que solían actuar como desencadenantes).
Fase 5: Consolidación final (Sesiones mensuales de seguimiento - 6 meses)
Objetivo: Asegurar el mantenimiento de la conducta y prevenir las recaídas.
Etapas:
- Apoyo continuo para mantener el cambio. Las sesiones mensuales buscan mantener la decisión de dejar de fumar y controlar las recaídas.
- Desarrollo de habilidades para afrontar nuevos desafíos, sin recurrir al tabaco.
Apoyo emocional y psicológico continuo, mediante sesiones de refuerzo para garantizar el apoyo, la preparación y el mantenimiento.
Beneficios de participar e inscribirse en este programa
El programa EASY no se limita a ayudar a dejar de fumar, sino que ofrece una transformación holística, ayudando a los participantes a mejorar diversos aspectos de su vida:
- Transformación holística: además de dejar el cigarrillo, se produce una mejora de la salud física, mental y emocional;
- Apoyo continuo y personalizado;
- Resultados duraderos mediante técnicas eficaces para garantizar un cambio sostenible;
- Ahorro económico al eliminar los gastos del tabaquismo;
- Reducción del estrés y la ansiedad, al disponer de métodos para equilibrar las emociones;
- Mejora de la calidad del sueño, que permite recuperar un sueño profundo;
- Apoyo integral a la salud, especialmente mediante la regeneración pulmonar y cardiovascular;
- Mayor vitalidad, energía y disposición para las actividades diarias;
- Aumento de la confianza en uno mismo, que permite desarrollar una mentalidad más fuerte;
- Comunidad de apoyo, con intercambio de experiencias y apoyo mutuo.
Packs disponibles de este programa que puede realizar totalmente online
El Programa EASY está disponible en dos modalidades, para que pueda elegir la opción que mejor se adapte a sus necesidades:
EASY Básico: Incluye sesiones de coaching de salud + sesiones de chi kung terapéutico.
- Consultas presenciales: Vila Franca de Xira y Vila Velha de Rodão;
- Consultas online: Resto del país.
EASY Premium: Incluye EASY Básico + Acceso a un equipo multidisciplinar a precios asequibles (médico de medicina general, naturópata, entrenador personal, psicólogo, etc.).
- Consultas online y presenciales, según la disponibilidad de los profesionales.
Las inscripciones se abren el 17 de marzo. Asegure ya su plaza en el programa EASY
Las inscripciones para el Programa EASY están a punto de abrirse y las plazas son limitadas. No pierda la oportunidad de transformar su vida: dé el primer paso para conseguir un futuro libre de la adicción al tabaco. ¡Diga YES! a su salud y a su bienestar!