Emagrecer com apoio integrativo vai dar-lhe algo mais do que menos peso na balança!
A obesidade não se resume àquilo que nos diz a balança. É um desafio complexo, que tem interferência com o corpo, as emoções, os relacionamentos e até a forma como nos sentimos no mundo. Emagrecer com apoio integrativo torna-se mais fácil!
É por isso que, para muitas pessoas, começar a perder peso de forma duradoura exige mais do que força de vontade, dado que requer apoio, propósito e autocompaixão.
Desde já fique a saber que não se trata apenas de um objetivo físico e medível. Trata-se de recuperar a leveza nos gestos, o conforto nas roupas, a tranquilidade e a segurança necessárias para se ver no espelho.
Como vai perceber ao longo deste artigo, é um processo íntimo, muitas vezes invisível, que merece tempo, respeito e cuidado. Reencontre-se com o seu peso ideal, mas primeiro consigo mesmo e encontre o bem-estar emocional e físico.
As feridas invisíveis que são as emoções e autoimagem
Viver com excesso de peso pode ser emocionalmente desgastante. Sentimentos como tristeza, frustração, ansiedade e baixa autoestima são frequentes. Nestes casos o espelho é sempre um inimigo. O preconceito social e o isolamento agravam ainda mais o mal-estar, tornando a relação com o corpo difícil e a motivação frágil, até mesmo para mudar.
Lembre-se que superar o peso, neste contexto, é, antes de tudo, recuperar a confiança e o respeito por si. É voltar a olhar para o corpo com compaixão, deixar de o ver como inimigo e passar a tratá-lo como aliado. Muitas vezes, isso começa por dentro. Precisa para isso de calar as vozes críticas e despertar para a necessidade de um caminho mais gentil consigo mesmo.
É mais comum do que possa pensar, encontrar quem carregue consigo experiências antigas de vergonha ou rejeição associadas ao peso. Essas memórias moldam comportamentos e bloqueiam mudanças.
Facilmente, percebe agora o porquê desta mudança emocional, além da transformação do estilo de vida.
Ouça o seu corpo e esteja atento às consequências físicas e na saúde
As repercussões físicas do excesso de peso vão além da estética. Tome nota que a obesidade está associada a:
- doenças cardiovasculares, como hipertensão e enfarte
- diabetes tipo 2 e desequilíbrios hormonais
- dores nas articulações e limitação dos movimentos
- maior risco de alguns tipos de cancro
Estas condições não surgem de um dia para o outro. São sinais acumulados, que o corpo vai dando ao longo do tempo. No início, muitas queixas são ignoradas ou normalizadas, como o cansaço constante, a dificuldade em dormir, a sensação de peso nos pés ao final do dia.
Com o tempo, os sintomas tornam-se mais evidentes e intensificam-se. Atividades simples, como fazer compras ou apanhar os transportes, começam a exigir esforço. É aí que a qualidade de vida se deteriora e o bem-estar passa a estar comprometido em quase todos os níveis.
Mas aí pode não haver nada mais a fazer e ser um caminho sem retorno…
Quando o prazer se transforma em esforço
Tarefas simples como subir escadas, brincar com os filhos ou fazer uma caminhada podem tornar-se difíceis ou dolorosas. Isto afeta a autoestima, diminui o rendimento no trabalho e interfere na vida pessoal.
Proporcionalmente, os custos com saúde tendem a aumentar seja em dinheiro, como também em energia emocional.
E a vida? Vai encolhendo. Não por falta de desejo, mas porque o corpo já não acompanha.
Muitos acabam por evitar convívios, viagens, até oportunidades profissionais. O prazer desaparece das pequenas coisas, e isso desgasta a alegria de viver.
Emagrecer com apoio integrativo
A perda de peso de forma sustentável convoca o trabalho do coaching de saúde integrativa que, com a sua abordagem, olha para a pessoa como um todo: corpo, mente e estilo de vida.
Com esta forma de trabalhar ajuda-o a ganhar a tão desejada qualidade de vida e, ao contrário das soluções rápidas ou dietas loucas, procura atuar com profundidade e continuidade para resultados duradouros e mudança de hábitos de vida com apoio.
Conjuntamente com um profissional de saúde integrativa vai ser possível:
- identificar bloqueios emocionais e padrões repetidos;
- construir planos de ação realistas, com base nos valores da pessoa;
- trabalhar em conjunto com outros profissionais de saúde;
- desenvolver maior consciência e capacidade de mudança.
Este tipo de acompanhamento permite não só iniciar a mudança, mas sustentá-la ao longo do tempo. O processo adapta-se à vida real, aos altos e baixos, às recaídas, aos imprevistos e, ainda, sem culpa, sem julgamento. É um espaço onde se pode voltar atrás, respirar fundo e continuar.
Aliás, um estudo publicado em 2024 no International Journal of Environmental Research and Public Health demonstrou os benefícios reais desta abordagem: ao longo de dois anos, um programa de coaching integrativo personalizado permitiu melhorias significativas na saúde física, no bem-estar emocional e na motivação para mudanças sustentadas.
Não vamos dar um passo maior do que a perna
Superar o peso é mais do que emagrecer e exige a transformação do estilo de vida. Exige modificar a relação com o corpo, com a saúde e com o próprio tempo. Cada pequena escolha conta. E com o apoio certo, é possível criar algo que dura, ou seja, sem culpa, sem pressa, mas com verdade.
Se sente que está na altura de mudar, talvez o primeiro passo seja mesmo conversar. Sem julgamentos. Só presença, escuta e respeito.
Porque não se trata de alcançar um “ideal”. Trata-se de voltar a habitar o corpo com conforto, de recuperar bem-estar e de viver com mais liberdade, ao seu ritmo, com as suas regras.