A importância da pausa e do descanso: se sabemos, por que não o fazemos?
Na sociedade atual parece que parar é visto como um ato de rebeldia. Isto porque a nossa cultura idolatra a produtividade e descansar é sinónimo de preguiça, de ineficiência, de falta de ambição.
Mas e se lhe dissesse que o descanso é, na verdade, um dos pilares mais importantes para uma vida equilibrada, saudável e plena? Mas será que estamos a aplicar esse conhecimento no dia-a-dia?
Ao longo deste artigo vai descobrir os motivos para a necessidade de parar através de uma decisão consciente.
Antes de mais, o descanso é uma necessidade fisiológica!
O corpo humano não foi desenhado para estar em permanente modo de ação. Precisamos de pausas. De tempo para respirar, integrar, recuperar. O descanso é uma necessidade fisiológica, e não uma recompensa que só merecemos quando “já fizemos o suficiente” ou estamos no limite por excesso de trabalho.
Estudos científicos confirmam que o descanso adequado melhora a saúde cardiovascular, fortalece o sistema imunitário e reduz os níveis de cortisol, a hormona do stress. Além disso, influencia a clareza mental, estimula a criatividade e potencia a capacidade de tomar decisões conscientes.
Vários estudos confirmam que o descanso adequado melhora a saúde cardiovascular, fortalece o sistema imunitário e reduz os níveis de cortisol, a hormona do stress.
Segundo a Harvard Medical School, o descanso e o sono de qualidade são essenciais para a regulação hormonal, a estabilidade emocional e até para a prevenção de doenças como ansiedade, depressão e problemas cardiovasculares. A privação crónica de descanso pode mesmo acelerar o envelhecimento e comprometer o bem-estar geral.
Sabendo destes benefícios do descanso, vamos continuar sem parar?
Uma grande parte de nós continua a viver numa correria constante e com a pressão de que se não produz não é útil, em parte devido às crenças existentes na sociedade.
Fomos educados a valorizar o fazer, o cumprir, o produzir, mas não a valorizar o descanso.
Esse só é merecido quando o trabalho estiver feito e, mesmo assim, pensando já no que há a fazer a seguir ou até encurtá-lo o mais possível.
Quantas vezes já ouviu: “só descansa quem merece” ou “não fiz o suficiente para parar”, como se o descanso fosse um prémio apenas para quem atinge determinado nível de produtividade.
Modo sempre ligado on!
A pressão que é feita sobre o ser humano é para viver sempre ligado, ao telefone, às redes, às expectativas dos outros, ao trabalho.
Nas próprias redes sociais, vemos vidas que parecem sempre em movimento: conquistas, projetos, maratonas de produtividade. Quantas partilhas de momentos de pausa ou de silêncio lhe vêm à mente?
Isto alimenta uma sensação de que estamos a ficar para trás, se não estivermos sempre a produzir.
Mas essa comparação constante é enganadora. Cada corpo tem o seu ritmo. E parar não significa ficar para trás, significa avançar de forma mais consciente e sustentável.
O corpo fala. Estamos a ouvi-lo?
O corpo é sábio. Ele avisa-nos quando os limites estão a ser ultrapassados. Mas será que estamos e sabemos ouvir o corpo?
- Irritabilidade e impaciência constantes;
- Falta de concentração, esquecimentos, sensação de “mente nublada”;
- Exaustão, mesmo após horas de sono;
- Insónia, dores de cabeça ou no corpo, baixa imunidade;
- Falta de motivação até para o que antes nos dava prazer.
Estes sinais não devem ser normalizados, mas devem servir de alerta. Ignorá-los pode ter consequências sérias.
Descanso sem culpa!
Não precisa de fugir para um retiro ou de mudar de vida radicalmente. O descanso pode (e deve) ser integrado na rotina diária, com pequenos gestos conscientes:
- Faça micro-pausas ao longo do dia: respire, alongue, feche os olhos;
- Reduza as notificações e tempo de ecrã — o silêncio é uma forma de descanso;
- Agende momentos de lazer como agendaria uma reunião importante;
- Durma o suficiente, coma com atenção e movimente-se com prazer;
- Pratique ‘mindfulness’ e escute o seu corpo sem julgamento. Não está familiarizado com estas técnicas? Saiba aqui como podemos ajudar!
Qualquer uma destas pequenas ações, repetidas com consistência, criam uma nova forma de viver.
Descansar nunca será perder tempo. É recuperá-lo
Não interiorize e entre na espiral negativa que parar é sinal de fraqueza. Pelo contrário é sinal de sabedoria que protege os audazes. É um ato de auto-respeito, de inteligência emocional, de preservação da energia vital.
O descanso devolve-nos presença, clareza, saúde e ensina-nos a estar no mundo sem nos perdermos em excesso.
E o mais importante: lembra-nos que o nosso valor não depende daquilo que produzimos!
Pare só porque sim e porque escolheu cuidar de si!