Cambiar la prisa por la presencia, a través del Chi Kung terapéutico
Vivimos en un tiempo en el que la prisa se ha convertido en la norma, no la excepción, y urge aceptar la invitación al reencuentro interior a través del Chi Kung terapéutico.
En realidad, los días se suceden a un ritmo acelerado, dominado por listas de tareas, entornos virtuales, notificaciones y pensamientos que nos proyectan hacia todo menos al momento presente.
En esta carrera silenciosa, a menudo contra nosotros mismos, nos desconectamos del cuerpo, de las emociones y de lo que realmente necesitamos. A lo largo de este artículo vamos a lanzar pistas de cómo se puede reducir el estrés, mejorar el sueño y reconectar con el cuerpo a través de la presencia en el día a día.
Cuando el cuerpo pide pausa y grita por atención plena
La prisa crónica tiene un costo. Se instala el cansancio persistente, aparecen insomnio, ansiedad, dolores difusos, un malestar difícil de nombrar. El cuerpo comienza a dar señales de que algo no está bien!
¿Y nosotros? Muchas veces ignoramos, hasta que se hace imposible continuar en el mismo ritmo.
Aprender a estar presente no es una utopía. Es una práctica.
Para empezar puedes detenerte en algo tan simple como parar y respirar. Cultivar la atención plena en el día a día nos ayuda a salir del modo automático, a regular el sistema nervioso y a encontrar de nuevo el equilibrio.
De esta manera, nos dirige hacia el bienestar, hacia la necesidad de descanso y reposo.
Chi Kung terapéutico, un movimiento que cura al servicio de la salud integral
Una de las formas más efectivas de regresar a la presencia es a través del Chi Kung terapéutico.
Esta es una antigua práctica china que combina movimientos lentos, respiración profunda y concentración. Contrariamente a lo que muchos piensan, no es necesario tener experiencia ni gran preparación física. Esta práctica es accesible a todos, y puede ser adaptada a diferentes necesidades, incluso terapéuticas.
Hay tres principios subyacentes a esta práctica: movimiento, respiración y concentración. En general el Chi Kung se caracteriza por movimientos y o posturas en las que la respiración y la mente son utilizadas de forma dirigida.
Los beneficios del Chi Kung terapéutico son muchos y hay varios estudios que hablan de ellos. La práctica regular ayuda:
- reducir el estrés y la ansiedad;
- mejorar la calidad del sueño;
- el equilibrio del sistema inmunológico y reduce la inflamación crónica;
- combatir problemas cardiovasculares (regula la presión arterial y el ritmo cardíaco);
- en la salud mental y emocional.
Hay otro aspecto que no podemos olvidar nunca: trabaja la energía vital (el Qi) y nos invita a escuchar al cuerpo con más respeto y presencia.
Abre las puertas a la presencia en el día a día
Incorporar el Chi Kung terapéutico en la rutina no requiere grandes cambios. Bastan 10 a 20 minutos al día para iniciar una transformación profunda. Un momento al despertar, antes de las comidas o al final del día puede convertirse en un verdadero ritual de encuentro consigo misma (o).
Caminar con conciencia, respirar lentamente, sentir el cuerpo mientras se mueve. Ya has visto que son gestos simples que tienen un impacto real en la forma como vivimos el día a día.
Lo mejor de todo esto es que es en este espacio de pausa que la verdadera curación comienza.
Permita el cambio interior para un mayor equilibrio emocional
Si sientes que la prisa ha guiado tus días y que el cuerpo pide silencio y pausa, tal vez sea hora de escuchar.
Como hemos visto anteriormente, el Chi Kung terapéutico es más que una práctica, es ante todo un camino de reconexión con lo esencial.
Si crees que hay que esperar el momento ideal, te equivocas. El primer paso, ese momento ideal por el que tanto anhelas, puede ser tan simple como detenerse… y respirar.
A veces solo necesitamos un incentivo profesional para que suceda y llegue el momento.
Comienza de nuevo… si puedes, sin angustia y sin prisa y los pasos que des en este duro camino del futuro, dáselos en libertad, mientras no alcances no descanses, de ningún fruto quieres solo la mitad.» (Miguel Torga)
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